TREINO FEMININO COM DIREÇÃO

Construa a mulher que você deseja ver no espelho.

Name: Planilha de Treinos Bela Forma
Brand: Bela Forma
Price: 89.90 BRL

Sou Karla Oliveira, personal trainer. Eu ajudo mulheres a treinar com estratégia, ganhar força e construir uma rotina que dá para manter.

Conheça a proposta Ver resultados

Karla Oliveira segurando um halter na academia — Karla OliveiraPERSONAL TRAINER

FORÇAESTRATÉGIACONSTÂNCIAAUTONOMIA

DA FICHA À ROTINA

Treine sabendo por quê.

Se você já chegou à academia sem saber quais exercícios fazer ou como organizar a semana, comece por um plano que explique o que treinar e como executar cada movimento.

01
Organize a semana
Uma divisão por grupos musculares facilita encaixar as sessões na rotina.
02
Treine com propósito
Entenda o papel dos exercícios e use as orientações de execução como referência.
03
Ganhe autonomia
Tenha um planejamento para consultar na academia e seguir de uma sessão para outra.

RESULTADOS DE ALUNAS

Evolução, dia após dia.

Registros de alunas da Karla em diferentes momentos da trajetória.

Comparativo de aluna entre dezembro de 2024 e setembro de 2025 — Dezembro de 2024 → Setembro de 2025

Comparativo lateral de uma aluna em dois momentos de treino — Registro de evolução no treino

Comparativo de aluna entre maio e agosto de 2025 — Maio de 2025 → Agosto de 2025

Duas fotos de evolução de uma aluna com o rosto coberto — Comparativo de evolução

Comparativo de costas de uma aluna com o rosto coberto — Registro de acompanhamento

“Obrigada por tudo, pela paciência, por me motivar.”Relato de aluna pelo WhatsApp

DEPOIMENTOS

O que as alunas contam

“Desde o princípio pude ver o quanto você é dedicada, cumpre os prazos pra nos passar os treinos, é atenciosa e coloca muita disciplina no seu trabalho. E claro que isso deu pra ver nos resultados, né? DEU MUITA DIFERENÇA!”
Aluna da Karla · #teamkarla

“Ter seu acompanhamento na consultoria online foi uma das melhores decisões que tomei. Tenho conseguido alcançar resultados maravilhosos com toda a sua atenção e os treinos ajustados às minhas necessidades. Além de melhorar minha condição física, ganhei mais disposição no dia a dia.”
Aluna da consultoria on-line

“Hoje em dia exercício físico pra mim faz parte do meu dia, sinto falta quando não vou, não é tão pesado e chato como parecia. O seu suporte muda tudo também […] me sinto assistida e acolhida!”
Aluna da consultoria on-line

SEU PRÓXIMO PASSO

Escolha como quer começar.

Comece com um plano estruturado para seguir na academia. Se você busca acompanhamento individual, conheça também a consultoria da Karla.

OFERTA PRINCIPAL · TREINE COM AUTONOMIA

Planilha de Treinos Bela Forma

Uma forma acessível de começar a treinar com direção. A Bela Forma foi pensada para mulheres que querem ganhar força, melhorar a composição corporal e chegar à academia já sabendo o que treinar.

Organize sua rotina com treinos estruturados e uma divisão estratégica dos grupos musculares.
Saiba o que fazer em cada sessão com exercícios selecionados para o planejamento.
Treine com mais autonomia consultando as orientações de execução durante o treino.

Planejamento padronizado, elaborado por uma profissional de Educação Física para quem quer treinar por conta própria.

InvestimentoR$ 89,90

Quero a Bela Forma

ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL

Consultoria on-line Bela Forma

Karla monta seu treino a partir dos seus objetivos, nível, rotina, tempo disponível e preferências.

Avaliação inicial com fotos, informações individuais e uma chamada de vídeo. Há opção de avaliação presencial mediante agendamento.
Treino no aplicativo com orientações, vídeos de execução e ajustes quando necessário.
Suporte semanal pelo WhatsApp durante o planejamento.

Mensal: um treino de quatro semanas e uma chamada individual.
Trimestral: dois treinos, com troca entre seis e oito semanas, e uma chamada por mês.

Falar sobre a consultoria

PERGUNTAS FREQUENTES

Antes de começar.

Qual a diferença entre a consultoria e a planilha?

Na consultoria, a Karla monta um treino individual após avaliar seu nível, sua rotina e seus objetivos. Você acompanha o treino no aplicativo e recebe suporte pelo WhatsApp. A Bela Forma é um planejamento padronizado para treinar com autonomia na academia.

O que vem na Planilha Bela Forma?

Você recebe treinos estruturados, uma divisão de grupos musculares e orientações para a execução dos exercícios.

Como saber qual opção combina com meu objetivo?

Conte à Karla como você treina hoje, o que quer desenvolver e quanto acompanhamento você procura. A conversa pelo WhatsApp ajuda a escolher por onde começar.

Como faço para começar?

Escolha um dos programas e use o botão correspondente para abrir uma conversa com a Karla pelo WhatsApp.